Ở đây có mọi thông tin về chu kỳ giấc mơ mà bạn cần biết!

Ở đây có mọi thông tin về chu kỳ giấc mơ mà bạn cần biết!

Ngủ mơ là điều mà ai trong chúng ta cũng đã từng trải qua. Nhưng có thể bạn chưa biết, mỗi chúng ta đều có chu kỳ giấc mơ riêng trong mỗi giấc ngủ, và việc ngủ mơ một cách thường xuyên, liên tục có thể là dấu hiệu cho thấy sức khỏe của bạn đang khá “báo động”.

Giấc mơ và chu kỳ giấc mơ là gì?

Ngủ mơ hay còn gọi là giấc ngủ REM (Rapid Eye Movement: giấc ngủ chuyển động nhanh của mắt). Đây là 1 giai đoạn người ngủ ngủ không sâu với sự hoạt động điện não mạnh mẽ tại vùng não trước và não giữa.

Một thông tin thêm là ngủ mơ (giấc ngủ REM) là 1 trong 2 trạng thái cơ bản của giấc ngủ (cái còn lại là giấc ngủ NREM: chuyển động mắt không nhanh)

Khi vào giấc ngủ REM, hoạt động điện của não tăng lên gần như bằng lúc bạn thức tỉnh nên nó tạo ra những giấc mơ sống động. Hiểu một cách đơn giản, trong giai đoạn này cơ thể sẽ không có cơ nào vận động ngoại vùng cơ mắt và cơ hoành.

Bài viết liên quan  1 giấc mơ sống động là gì? Tại sao lại “thật” đến như vậy?

Về chu kỳ giấc mơ, nó được xảy ra nhiều lần trong quá trình ngủ theo sự xuất hiện của giấc ngủ REM. Tuy nhiên nó chỉ chiếm khoảng 25% tổng thời gian ngủ của 1 người trưởng thành – một khoảng thời gian nhỏ nhất trong các chu kỳ giấc ngủ.

chu kỳ giấc mơ được hiểu như thế nào?
chu kỳ giấc mơ được hiểu như thế nào?

 

Tìm hiểu kỹ về giấc mơ và chu kỳ giấc mơ

Ý nghĩa xuất hiện những giấc mơ cũng gây tranh cãi không ít. Nhiều nhà nghiên cứu tin rằng giấc mơ là điều cần thiết đối với sức khỏe tinh thần, tình cảm và thể chất. Nhưng nhiều người lại cho rằng giấc mơ không mang một ý nghĩa gì thực sự quan trọng. Đọc kỹ nội dung dưới, bạn sẽ có những quan điểm riêng về ý nghĩa của giấc mơ cũng như chu kỳ giấc mơ:

Giấc mơ có chức năng gì?

Chức năng của giấc mơ sẽ giúp chúng ta:

  • Những ký ức, trí nhớ, học tập,.. được củng cố lại trong giấc mơ
  • Quản lý cảm xúc
  • Thể hiện những mong muốn sâu kín nhất khi còn thức
  • Chu kỳ giấc mơ tạo cơ hội cho chúng ta tìm ra cách giải quyết cho vấn đề đang đối mặt
Giấc mơ có khá nhiều chức năng
Giấc mơ có khá nhiều chức năng

Lý do ngủ mơ xuất hiện thường xuyên

Dưới đây là những nguyên nhân dẫn đến việc ngủ mơ thường xuyên, cùng tham khảo nhé:

  • Bị áp lực về tâm lý và tinh thần, bị stress, trầm cảm, mệt mỏi với áp lực công việc, học tập quá lớn
  • Dùng quá nhiều các chất kích thích có hại như rượu, bia, thuốc lá,…
  • Bị rối loạn cảm xúc hay các bệnh liên quan đến tâm thần phân liệt cũng gặp mơ thường xuyên hơn
  • Mắc một số bệnh lý như: bệnh tim mạch, chứng rối loạn giấc ngủ, giảm lưu thông tuần hoàn máu, thiếu máu não cục bộ thoáng qua…
Bài viết liên quan  Tìm Hiểu Giấc Mơ Giải Quyết Vấn Đề (Problem Solving Dreams)

Ngủ mơ thường xuyên có tác hại gì?

Tình trạng thường xuyên ngủ mơ, có chu kỳ ngủ mơ kéo dài có thể gây ra 1 số các tác hại sau:

  • Cơ thể mệt mỏi, không thoải mái sau khi thức giấc
  • Tâm lý bị khủng hoảng, lo lắng
  • Chất lượng công việc và cuộc sống bị ảnh hưởng
  • Nhất là với những người gặp ác mộng liên tục sẽ dẫn đến tình trạng khủng hoảng tâm lý
Ngủ mơ nhiều, thường xuyên gây hại cho sức khỏe
Ngủ mơ nhiều, thường xuyên gây hại cho sức khỏe

Những lưu ý quan trọng để có một giấc ngủ ngon

Cùng tham khảo những lời khuyên sau để có giấc ngủ ngon, đảm bảo có một giấc ngủ mơ cũng như chu kỳ ngủ mơ lành mạnh:

  • Hạn chế ngủ sau 12 giờ vì đây là lúc cơ thể sẽ thực hiện quá trình thải độc
  • Nên hạn chế dùng thiết bị điện tử trước khi ngủ
  • Không nên sử dụng các đồ uống có caffein vào cuối ngày
  • Nên giảm thời lượng giấc ngủ trưa (thường với giấc ngủ khá dài)
  • Tạo môi trường thích hợp để ngủ (ánh sáng, độ ẩm, nhiệt độ, loại chăn gối thích hợp,…)

Trên đây là những thông tin xung quanh chủ đề ngủ mơ, chu kỳ giấc mơ mà chúng tôi muốn gửi đến bạn. Mong rằng bài viết hữu ích và có thể cung cấp đến bạn thêm những mẹo giúp bạn có được giấc ngủ ngon, từ đó luôn giữ được một sức khỏe thật tốt!

Bài viết liên quan  Tìm hiểu chi tiết cội nguồn cơ chế và bản chất giấc mơ 2024

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *